0
お申し込みは
こちら！
カテゴリ
引き上げの為の下半身のトレーニング
- 1.
- うつぶせになります。
- 2.
- 骨盤の前側の出っ張っている骨（上前腸骨棘）を床に押し付け、位置を確認しましょう。
- 3.
- 左右の出っ張っている骨を確認できたら、左脚からエクササイズを行ってみましょう。
- 4.
- 左脚の出っ張っている骨を床に押し付けてから、左足つま先を伸ばし、後ろに歩いていきます。
- 5.
- 右脚も同様に行ってみましょう。
- ※足を上げるのではなく、つま先を伸ばし、遠くにあるものにタッチするつもりで行いましょう。
- ※毎回出っ張っている骨から下の部分の伸びを感じながら、ゆっくりで構いませんので、エクササイズを行ってみてください。