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カテゴリ
スタビリティトレーニング（同側）
- 1.
- ヒザを腰幅、両手を肩幅に開いて床につき、体幹をまっすぐに保ってスタンバイ。
- 2.
- 体幹をまっすぐに保ったまま、右脚を後方に伸ばします。
- 3.
- つづいて、同側の右腕を前方に伸ばします。
この状態で１０秒間キープしてみましょう。
※キープしている間、息は止めずに体幹はまっすぐに保ちましょう。 - 回数の目安
- 左右交互10秒を3セット