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カテゴリ
サイドブリッジ ２
- 1.準備
- 脚を伸ばしひじを付き、体が真っすぐにした状態で横になります。
- 2.
- 息を吐きながらひじで床を押し、肩を下げます。
- 3.
- 息を吸い、上の脚を上げます。
- 4.
- 息を吐いて下の脚を上の脚にくっつけるように上げていきます。
- 5.
- 息を吸い、脚と上体を下ろします。
- 回数の目安
- （左右で入れ替えながら）4～8回