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サンプルあり整形外科ヨガ③『キャットカウ&ダイアグナル』★Drるみこのプチ医学講座

杉並区、文京区、立川、笹塚で整形外科ヨガのクラスを行なっている戸井田憲滋先生による、「整形外科ヨガ③キャットカウ&ダイアグナル」です♪

整形外科ヨガのパート3、呼吸法を行い、手足の関節を動かしたら、今度は背骨のエクササイズ、そして背骨を安定させるための筋肉を鍛えていきましょう。
キャットカウはヨガでもおなじみですよね♪
ここでは床ではなくまずは椅子を使って立った姿勢で行っていきます。

床では不安定になりなかなかできない「ダイアグナル」というエクササイズもまずは椅子を使って安全に練習してみましょう!

このシリーズは今後、
④座りポーズ〜椅子の太陽礼拝
⑤立ちポーズ

と進んでいき、最終的には60分の整形外科のプログラムを通して行うことができます!
順番に少しずつ、やってみてくださいね♪


★井上先生による解説動画


 

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