バレエTV × スタジオアーキタンツ コラボレッスン【バレエ超入門クラス】

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9月より、土曜日日曜日の週2回開講となります、バレエ超入門クラスです。

今月より毎月のテーマを決めて、それに沿ったエクササイズや実践を行なっていきます♪

初回の今月のテーマは、

『脚を上げる』

です!

脚を高くあげれば良いというものでは決してありませんが、脚を上げるということがどういうことなのか、
そして体を痛めないように、「バレエ」で脚を上げるとはどういうことなのか、
そういったことをお伝えして行こうと思います。

この1ヶ月でご自身の変化を感じていただければと思いますので、ぜひ参加してみてくださいね♪

さて、今回はフロアでのストレッチに始まり、バーレッスン、センターレッスンと幅広く行いましたよ!


フロアで

1)ドゥヴァンとアラセゴンに脚を上げるためのエクササイズ&ストレッチ

脚を上げるために必要なのは、最低限の柔軟性です、
でも闇雲にストレッチをしても逆効果になることもあります。
レッスン前に行いたいストレッチの方法をご紹介しました。ぜひ毎日でもやってみてくださいね♪

そして柔軟性が身についたら、その可動域に動かした脚をキープするための筋力も必要です。
どの筋肉をどのように使えば良いか、積み重ねていくことでどう変化するか、楽しみですね。

バーで

1)プリエ

2)1stタンジュ 『音を埋める』音の使い方で。

3)5thジュテ 拍の頭で出すと閉じる

4) ロン ドゥ ジョンブ ア テール 

センターで

上記の 1)〜4)をバーなしで行い、最後はパッセまで挑戦しました!!

センターになると、途端にこれまでのことがどこかへ飛んでいってしまって、
バランスが取れなくなったり、うまくうごかせなくなったりするという声を聞きますが、
それは自分でそういう身体の使い方をしてしまっているからです。

今回お伝えしたポイントは「アームス」の使い方です。
動画はこちらです★
動画ではパッセの時をメインにお伝えしていますがタンデュでも同じことが言えます。
このアームスの使いかたをマスターすれば、センターになっても困らない!!

次回もしっかりレッスンしていきましょう♪

レッスンでわからなかったこと、もう一度聞いておきたいことなどは、
質問コーナーから受け付けております♪

直接中谷が解答させていただきますので、ぜひ利用してくださいね♪

ご質問はこちらから!

それでは次回も皆様にお会いできるのをお待ちしておりますね♪

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9月8日バレエ超入門クラス日記

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