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『4番、5番のための体幹トレーニング』 - 中谷メソッド
『バレエの姿勢をつくる体幹トレーニング』 - 中谷メソッド
バレエの姿勢をつくるための体幹トレーニングです。
普段の姿勢も良くなりますので、オススメのトレーニングです。
腰痛予防や肩こり解消にも役立ちます♪
辛くないがポイント。
また、時間を長く行うことで、よりしっかりと体幹のエクササイズが行えます。
1日、1分を3セットを目安にその日の身体の調子を見ながら行ってみてください。
姿勢の作り方が大切ですので、解説をしっかり聞いて、エクササイズに取り組んでみてください。
また、今回のエクササイズはこれまでに公開された3つのエクササイズの上に成り立っていますので、ぜひ3つの動画もご覧になってみてください。
１）肩甲骨を広げる、背中を広くするためのストレッチポールのエクササイズ
２）肩を下げる、広背筋のエクササイズ
３）肋骨を下げる、体幹のエクササイズ