深呼吸(伸び+腹筋)

1.準備
仰向けになり、両手足を広げます。
2.レッスン
息を吸うときは足をフレックスにし、両手足を上下に伸ばします。
息を吐くときは、足先を伸ばしながら、さらに両手足を上下に伸ばしてお腹を閉じていきます。
回数の目安
3〜8回
 

ポイント1.  息を吐くときは、窓ガラスを曇らせるように、ゆっくり「ハ〜」と吐きましょう。

ポイント2.  息を吐いた時にお腹を閉じる意識を持ちましょう。

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