引き上げの為の上半身のトレーニング

1.: うつぶせになります。
2.: 両手を頭の先に伸ばします。
3.: 身体を前に進ませる前に、まずは肩を先に下げましょう。; ※肩甲骨の下を意識しましょう。
4.: 息を吐き、手で床をしっかり押して、脇の力で身体を前へ押し上げます。; ※肩が上がった状態で行わないように、しっかりと肩を下げて行いましょう。

毎日ライブ配信中！健康運動プログラムにてエクササイズを行っています★

バレエに必要な体幹のトレーニングはもちろん、どのトレーニングが何に効くのか、また実際の身体の使い方などもレクチャー！

一人だとトレーニングするモチベーションが湧かない
何をすれば良いか分からない
少しでも実践につながる効果的なエクササイズを行いたい！

そんな方にオススメです♪
さらにライブ配信ではチャットでの質問なども行えます♪

また、本プログラムは毎朝のライブ配信に参加出来なくてもアーカイブを視聴出来ますので、いつでもどこでもお好きな時に一緒にエクササイズすることが出来ます。
お仕事帰りや空いたお好きな時間にご覧になる方が増えていますので、ぜひお気軽にご参加頂ければと思います。

月曜日〜金曜日の朝11時から、そして土曜日はスペシャルプログラムを11時から行う週6回のレッスンが月たったの2,000円で！

トップダンサーのトレーニングも行うバレエ専門トレーナーによるスペシャルプログラムが毎月2,000円で受講出来ますので、ぜひお気軽にどうぞ♪

詳細は【健康運動プログラム】ページをご覧ください。

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参加されている皆さんのご感想、メッセージも健康運動プログラムページの下にございますのでご参考にどうぞ♪

■6月27日バランスボールトレーニングより（実際の映像です♪）