引き上げの為の上半身のトレーニング

1.
うつぶせになります。
2.
両手を頭の先に伸ばします。
3.
身体を前に進ませる前に、まずは肩を先に下げましょう。
※肩甲骨の下を意識しましょう。
4.
息を吐き、手で床をしっかり押して、脇の力で身体を前へ押し上げます。
※肩が上がった状態で行わないように、しっかりと肩を下げて行いましょう。
 
 


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■6月27日バランスボールトレーニングより(実際の映像です♪)
 

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