ペルビックブリッジ（ボールで）※手を離すバージョン

ペルビックブリッジができたら、さらにバランス力をアップさせるためのエクササイズにトライしてみましょう。
ボールを使い、手を離したパターンです。
※バランスボールなどを使う場合は、周囲に何も無いか注意してください。