ペルビックブリッジ

1.準備
仰向けになりひざを立て、ウエストの幅で脚を開く(もしくはボールやクッションを挟む)。
2.レッスン
息を吸って吐きながら、お尻から背骨一本一本を床から離すように上げていきます。
上げたら上で息を吸い、もう一度息を吐いて姿勢をキープします。
もう一度息を吸って、吐きながらお尻を下に戻します。
目安の回数
4〜8回

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