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ペルビック・ブリッジ 2

1.準備
かかとを椅子等の上に乗せ、ひざを伸ばし、ターンアウト1番で準備します。
2.
息を吐きながら、お腹をえぐるようにして、お尻から持ち上げていきます。
 
3.
お尻の高さは腰が反らないところまでで、ひざが曲がらないようによく伸ばします。
 
4.
息を吸いながら、胸から下ろし、お尻を最後に下ろします。
 
5.
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回数の目安
4~8回

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