ペルビック・ブリッジ 2

1.準備
かかとを椅子等の上に乗せ、ひざを伸ばし、ターンアウト1番で準備します。
2.
息を吐きながら、お腹をえぐるようにして、お尻から持ち上げていきます。
 
3.
お尻の高さは腰が反らないところまでで、ひざが曲がらないようによく伸ばします。
 
4.
息を吸いながら、胸から下ろし、お尻を最後に下ろします。
 
5.
「1」に戻る
回数の目安
4~8回

もっと見る

ご質問、メッセージはこちらへ!

ログイン、もしくは会員登録いただくと、メッセージを投稿できます。

もっとみる