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カテゴリ
ペルビック・ブリッジ 2
- 1.準備
- かかとを椅子等の上に乗せ、ひざを伸ばし、ターンアウト1番で準備します。
- 2.
- 息を吐きながら、お腹をえぐるようにして、お尻から持ち上げていきます。
- 3.
- お尻の高さは腰が反らないところまでで、ひざが曲がらないようによく伸ばします。
- 4.
- 息を吸いながら、胸から下ろし、お尻を最後に下ろします。
- 5.
- 「1」に戻る
- 回数の目安
- 4~8回