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ウインギング（ゆっくり）
- 1.準備
- 手のひらを外側に、肩甲骨を寄せ、胸を開き、息を吸います。
準備姿勢 - 2.背中を丸めます
- 息を吐きながら、ひじと手の甲を付け、肩を下げ、おへそを後ろに倒しながら背中を丸めます。
手の甲と（出来れば）ひじを付けて、背中を丸めます - 3.胸を開きます
- 息を吸いながら肩甲骨を寄せ、腕と胸の付け根を伸ばします。（「2」で縮めたところを伸ばします）
- 4.肋骨を閉じます
- 胸の高さを維持しながら息を吐き、手の甲と甲を付け、肋骨を閉じます。（この時肩は上がっても構いません）
強く息を吐き、肋骨を閉じましょう - 5. 繰り返し
- 「1」の姿勢に戻ります
- 回数の目安
- ゆっくりなら10回、速くなら20回