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カテゴリ
内腿のトレーニング
- 1.準備
- 椅子に姿勢良く座り、かかととかかとを付け、脚の間にボールまたはクッションなどを挟みます。
- 2.
- 息を吐きながら、両脚を閉じる
（右脚だけ左脚だけを強く閉じる動作も織り交ぜましょう）
※この時、姿勢は良いままに胸を下げずお腹をしっかり閉じてトレーニングしましょう。 - 回数の目安
- 左右交互10秒を3セット