内腿のトレーニング

1.準備
椅子に姿勢良く座り、かかととかかとを付け、脚の間にボールまたはクッションなどを挟みます。
2.
息を吐きながら、両脚を閉じる
(右脚だけ左脚だけを強く閉じる動作も織り交ぜましょう)
※この時、姿勢は良いままに胸を下げずお腹をしっかり閉じてトレーニングしましょう。
回数の目安
左右交互10秒を3セット

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