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カテゴリ
足首、足指の為のエクササイズ
- 1.
- 床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立て、ア・テールの状態で準備をします。
- 2.
- 踵を上げ、足首を伸ばしていきます。
- 3.
- ドゥミで足の甲のストレッチを感じたら、足の指がカールしないように足指を引き寄せるように力を入れます。
- 4.
- 足指で床を掴み手繰り寄せるようにして、力を入れながら徐々に床から足指を離していきます。この時、足の指先は床に向かって真っ直ぐ伸ばすよう意識しましょう！