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深呼吸（腹筋）
- 1.準備
- 仰向けになり、ひじを立てて、足の力を抜いておきます。
- 2.レッスン
- お腹をへこまして肋骨で息を吸い、お腹を閉じたまま肋骨を骨盤に近づけるようにして息を吐きます。
- 3.回数の目安
- 10回程度
ポイント1. ニュートラルポジションを意識しましょう。太ももに力が入ると、骨盤の位置などがずれてしまい、効果が薄れます。
ポイント2.肩の位置に気をつけましょう。ひじで床を押し、脇や肩甲骨周りの筋肉を使い、首〜胸周りがすっきりとした状態を保ちます。脇や肩甲骨周りの筋肉がお休みしていて、首が埋もれている状態になると辛いですよ。