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カテゴリ
深呼吸（伸び+腹筋）
- 1.準備
- 仰向けになり、両手足を広げます。
- 2.レッスン
- 息を吸うときは足をフレックスにし、両手足を上下に伸ばします。
息を吐くときは、足先を伸ばしながら、さらに両手足を上下に伸ばしてお腹を閉じていきます。 - 回数の目安
- 3〜8回
ポイント1. 息を吐くときは、窓ガラスを曇らせるように、ゆっくり「ハ〜」と吐きましょう。
ポイント2. 息を吐いた時にお腹を閉じる意識を持ちましょう。