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コンディショニング 中谷広貴 freeall hiroki_nakatani stretch conditioning

肩甲骨トレーング

準備.
四つん這いになり、目線は少し前方に向けておきましょう。
1.
息を吐きながら背骨を丸くして、首から骨盤までしっかりと動かしましょう。 
☆目線はお腹を覗き込むようにしましょう。
2.
次に息を吸いながら顔を上げていきましょう。
※この時、腰を反らせ過ぎないように注意しましょう。
回数の目安
１０回

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カテゴリ：バレエTVオリジナルレッスン

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