スタビリティトレーニング(クロス)

1.
四つん這いの姿勢になります。
2.
息を吐きながら、反対側の膝と肘を付け、背中を丸くします。
3.
息を吸いながら、手と脚を床と平行なラインに向かって伸ばしていきます。
4.
一番に伸ばしきったところで、息を吐き、背中が反らないよう、お腹にもしっかりと力を入れてみましょう。
5.
1.4.〜を4回程度繰り返し、反対も行います。

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