スタビリティトレーニング(同側)

1.
ヒザを腰幅、両手を肩幅に開いて床につき、体幹をまっすぐに保ってスタンバイ。
 
2.
体幹をまっすぐに保ったまま、右脚を後方に伸ばします。
3.
つづいて、同側の右腕を前方に伸ばします。
この状態で10秒間キープしてみましょう。
※キープしている間、息は止めずに体幹はまっすぐに保ちましょう。
回数の目安
左右交互10秒を3セット

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