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サバのトマト煮

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鯖には脳での情報伝達に役立つDHAやEPAが多く含まれるほか、貧血予防や疲労回復に役立つビタミンB12 が多く含まれます。
さらに、缶詰なら骨ごと食べられるため、カルシウム補給にも役立ちます!

トマトのリコピンやじゃが芋のビタミンCは抗酸化作用が高く、たくさん動いて活性酸素が発生しやすいいダンサーの疲れにくい体作りにも役立ちますよ!

ジャガイモに含まれるビタミンCはでんぷんで守られているので熱に強いという特徴があり、加熱して食べてもしっかり摂取できます。

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