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『誰でも肩が下がるようになるエクササイズ編』 - 中谷広貴先生によるバレエに即役立つトレーニング法

このエクササイズは「踊っていると肩が上がってしまうのですが、、、」というお悩みを持つ方と「スクエアを保てない、体幹が弱い」というお悩みを持つ方にとっての初歩のエクササイズとなります。

このエクササイズでは
1)肩を下げるための筋肉の使い方
2)上半身の引き上げに繋がる脇の筋肉の存在と方向を知ることが出来ます。

肩が上がってしまうとバレエの引き上げに必要な脇の筋肉が伸びてしまい、身体が引き下がってしまうので、このエクササイズでぜひ脇の筋肉の使い方について覚えていきましょう!
ちなみに動画でも解説していますが、肩甲骨を下げてしまうと肋骨の前側が上がり、反ってしまうので、肩を下げる時に肩甲骨を意識的に下げることはしない方が良いです。

普段意識して身体を使うことがないので、筋肉や関節、骨を感じるのはとても難しいことですが、可能な限り分かりやすく、どなたにもその感覚がシェア出来るよう厳選してエクササイズをお伝えしますので、引き続き一緒に学んでいきましょう!

 

【中谷メソッドの無料で視聴&閲覧出来るコンテンツ】

▼ターンアウトを知りたい人へ。
https://ballet-tv.com/contents/416


▼引き上げを知りたい人へ。 
https://ballet-tv.com/contents/418 


▼バレエの筋肉の使い方。
https://ballet-tv.com/contents/419


▼重心とアライメント後編
https://ballet-tv.com/contents/437


▼バレエ専門トレーナーの仕事を見てみよう!
https://ballet-tv.com/contents/439


▼誰でも肩が下がるようになるエクササイズ
https://ballet-tv.com/contents/443


▼エクササイズを実践に繋げるための考え方
https://ballet-tv.com/contents/444


▼セラバンドを使って引き上げを覚える方法①縦編
https://ballet-tv.com/contents/519


▼指先、手首、肘の使い方
https://ballet-tv.com/contents/528


▼軸脚を押すと引き上がるを覚える&5番ポジション
https://ballet-tv.com/contents/536


▼誰でもできる!超簡単なバレエの肘と手の使い方
https://ballet-tv.com/contents/547

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