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お風呂の後のストレッチヨガ

鎌田真梨先生よりメッセージ♪

お風呂の後温まった状態にオススメのストレッチポーズ集です!

主に内腿の筋肉・ハムストリングを伸ばすことに重点を置き、バレエで良く使うインナーマッスルを深層部まで緩めます。

ストレッチ中痛かったら膝を緩めたり呼吸を取り入れながら、筋や腱を痛めないよう自分のペースで調整します。

毎日続けることで劇的に身体の変化が分かるので、ぜひ習慣付けしてみて下さい♪

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