足裏トレーニング(鍵盤)

1.準備姿勢
床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立て、脚はウエストの幅、もしくは握りこぶし一個分隙間を空け、準備します。
2.開始
指を上に上げた状態から、親指、小指の順番で下ろして、最後に全ての指を下し、引き寄せます。
回数の目安
10〜20回

ポイント! 足首が動かないように、足の指だけを動かしましょう。

足首が動いてしまうと、足の裏の筋肉がきちんとエクササイズ出来なくなってしまいます。

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