足裏トレーニング(ギューッパッ)

1.準備姿勢
床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立てて準備します。
2.開始
指をギューっとたぐり寄せ、指が真っすぐのままで引き寄せます。
※注意点
指がカールし過ぎると、アーチをつくる足裏の筋肉が鍛えられないので、指がカールしないように行いましょう。
 

アーチが出来ることにより軸足が安定し、 着地の際の衝撃を和らげます。

さらに、つま先が伸びるのでポワントで立つ時に安定します。

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