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サンプルあり整形外科ヨガ①『呼吸法』by 戸井田先生★Drるみこのプチ医学講座

杉並区、文京区、立川、笹塚で整形外科ヨガのクラスを行なっている戸井田憲滋先生による、「整形外科ヨガの呼吸法」です♪

整形外科ヨガの最初のパート、まずは呼吸をしっかりとしていきます。
吸う長さ、吐く長さ、それぞれカウントに合わせてゆっくりと、そしてお腹をしっかり使って呼吸してみましょう!

このシリーズは今後、
②ウォームアップ
③キャットカウ&ダイアグナル
④座りポーズ〜椅子の太陽礼拝
⑤立ちポーズ

と進んでいき、最終的には60分の整形外科のプログラムを通して行うことができます!
順番に少しずつ、やってみてくださいね♪


★井上先生による解説動画


 

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