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サンプルあり整形外科ヨガ②『ウォームアップ』 by 戸井田先生★Drるみこのプチ医学講座

杉並区、文京区、立川、笹塚で整形外科ヨガのクラスを行なっている戸井田憲滋先生による、「整形外科ヨガ②ウォームアップ」です♪

整形外科ヨガのパート2、呼吸に引き続いて、今度は手足をしっかり動かしていきます。
手の指、足の指の関節、肩甲骨や肩の関節ををいろいろに動かすことによって、これから行う運動の準備をしていきます。
一つ一つ丁寧に行っていきましょう!

このシリーズは今後、
③キャットカウ&ダイアグナル
④座りポーズ〜椅子の太陽礼拝
⑤立ちポーズ

と進んでいき、最終的には60分の整形外科のプログラムを通して行うことができます!
順番に少しずつ、やってみてくださいね♪


★井上先生による解説動画


 

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