足首、足指の為のエクササイズ

1.
床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立て、ア・テールの状態で準備をします。
2.
踵を上げ、足首を伸ばしていきます。
3.
ドゥミで足の甲のストレッチを感じたら、足の指がカールしないように足指を引き寄せるように力を入れます。
4.
足指で床を掴み手繰り寄せるようにして、力を入れながら徐々に床から足指を離していきます。この時、足の指先は床に向かって真っ直ぐ伸ばすよう意識しましょう!

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