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『肘の張り方を覚える簡単なエクササイズ』 - 中谷メソッド
『5番と引き上げについて』 - バレエ専門トレーナーへの質問箱
今回ご質問頂いた3番か、5番かについての最後の動画です。
この動画ではバレエで5番にする意味やどのように脚や体幹を使うと5番にしっかり収められるかについて解説しています。
また、膝や股関節、腰を痛めるダメなパターンの5番についても解説していますので、ぜひご確認をお願いします。
中谷メソッドの他の動画でも解説していますので、ぜひそちらも合わせてご覧になってみてください。
中谷メソッド
『軸脚を押すと引き上がるを覚える＆5番ポジション』
『ビックリするほど5番に入るエクササイズ』
『セラバンドを使って引き上げを覚える方法①縦編』
『世界一カンタンなバレエの引き上げのための体幹トレーニング編』
ストレッチ
脚の外側、お尻のストレッチ