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お風呂の後のストレッチヨガ
鎌田真梨先生よりメッセージ♪
お風呂の後温まった状態にオススメのストレッチポーズ集です!
主に内腿の筋肉・ハムストリングを伸ばすことに重点を置き、バレエで良く使うインナーマッスルを深層部まで緩めます。
ストレッチ中痛かったら膝を緩めたり呼吸を取り入れながら、筋や腱を痛めないよう自分のペースで調整します。
毎日続けることで劇的に身体の変化が分かるので、ぜひ習慣付けしてみて下さい♪