バレエTV × スタジオアーキタンツ コラボレッスン【バレエ超入門クラス】初日をありがとうございました！

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今日初めてバレエを習う方、少し習っている方、だいぶ習っている方、そしてヨガのインストラクターをされている方まで沢山の方にご参加頂けてとっても嬉しかったです。

初日ということで僕自身も緊張してしまいましたが、中身濃くお伝え出来ていたら幸いです。

バレエの身体の使い方が分かるエクササイズと実践とを行いましたが、皆さんとっても理解して動けていたので、講師としてはとても満足なクラスでした。

今日は
※リンクがあるものはバレエTVの動画で公開されているものです。

１）バレエに必要な足裏強化＆アキレス腱を縮めない足裏のトレーニング
２）バレエ特有の美しい背中を作るストレッチポールでの肩甲骨のトレーニング
３）【プリエ】についてセラバンドを使用したバレエの腹筋、体幹の使い方と、怪我をしやすい落ちた身体についての解説
４）プリエとルルベ
５）骨盤を立てる、引き上げる、体幹を使うことの下半身の筋肉からのアプローチによるエクササイズと実践
６）バレエのスクエアを意識する、作るための腹筋
７）音楽を身体で奏でるための音楽理論とタンジュによる実践

を行いました。

今日のルールに基づいてバレエのレッスンを行っていけばまず間違いなく上達していきます。
忘れてしまうこともありますので、動画で復習しつつ、また次回も行っていきたいと思います。

次回は

フロアで
１）バレエに必要な足裏強化＆アキレス腱を縮めない足裏のトレーニング
２）バレエ特有の美しい背中を作るストレッチポールでの肩甲骨のトレーニング
３）バレエの軸脚のためのハムストリングスのエクササイズ
４）ドゥヴァンとアラスゴンド タンジュのための内転筋のエクササイズ
５）引き上げ、スクエアを作るための腹筋

チェアで
１）上半身を大きくしなやかに動かすための呼吸と伸びのエクササイズ（ジャイロキネシス）
２）バレエに必要な柔軟性を手に入れるための脚のストレッチ入門

バーで
１）セラバンドを使った引き上げ、体幹の復習
２）骨盤を立てる、引き上げる、そしてターンアウトのための脚のエクササイズ
３）音楽理論復習
 

そして、残りの時間は可能な限り音楽に合わせ、一緒に動いていきましょう！
やはり音楽に合わせ身体を動かすことがバレエの魅力の大きなポイントですので、前半にエクササイズを行ったら、後半は前半の筋肉を可能であれば意識しつつ、音楽に合わせて踊っていけたらと思います。

▼以下の動画もぜひ参考になさってみてください。

１）プリエ - 参考動画
超入門
入門
グランプリエ解説

２）タンジュ - 参考動画
超入門
入門

一緒にバレエを踊る喜び、上達する喜びを味わっていきたいと思います！
また来週も楽しみにお待ちしています♪