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『ブレない強い足首・ハイルルベのためのトレーニング』 - 中谷メソッド
強い足首、ハイルルベをつくるためのトレーニングです。
動きはシンプルですが、とても強いエクササイズでもありますので、身体の様子を見ながら行ってみてください。
膝を伸ばしたグーパー各10回
膝を曲げたグーパー各10回
1セットずつでも構いません。
あまりしつこく行わないこともポイントです。
そして動かす足よりも軸足が大切であることも忘れずに行いましょう。
エクササイズの時はいつも床がどちらの足なのかを確認してから行うと実践に繋がります。
【アキレス腱を縮めないで足首を伸ばすためのトレーニング】もぜひご参照ください。