Rond de jambe a terre / ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール ver.1
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【バレエ 専門トレーナー中谷広貴によるポイント解説】
股関節を温めること、そして動脚、軸脚ともにターンアウトのためのエクササイズ。
求められる軸足・お腹の強さが、レッスンが進むに従って強まっていくことを意識しましょう。最大の特徴は、これまで直線的だった運動が、大きな円の運動になること。身体が緊張した状態だと重心の移動や動脚の動き、ターンアウトまでも制限されてしまいます。
より余分な力を抜いたリラックスした状態で行わるかどうかが肝心です。軸足（重心）の連続した移動が出てくるので、「支える」「動かす」といった協調性が必要。また、アンシェヌマンの組み方もより実際の踊りに近くなっていきます。
求められる音楽性や振付の長さなど、単なるエクササイズにおさまらない要素が増えていきます。痛めやすい部位としては、軸足の膝、股関節、そして腰です。アンシェヌマンの後半で頻出するスピリッツやパンシェは、股関節を大きく使う動きです。
股関節の使い方、膝の位置が正しくないと各関節に負担がかかるので、特に注意して行いましょう。
【神戸里奈さんのバレエお手本動画】
プリエ
プリエVer.2
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールVer.2