レッスンでの動き

バーで身体を支えながら、指定されたポジションを通って脚をゆっくり持ち上げ、一定の時間保ってから丁寧に下ろす。前、横（ア・ラ・スゴン）、後ろ（アラベスク）など方向が変わるときも、軸脚と上体の支えを意識する。

動脚を戻す際は足先を急に落とさず、通るべきポジションを確認して5番ポジションなどの指定された位置へ収める。レッスンの組み合わせによって腕や上体の動きも変わる。

ポイント解説

支える力と動かす力を切り替える

脚を保つときは軸脚と体幹で姿勢を支え、次の動作へ移る際は不要な緊張をほどく。固め続けるのでも、力を抜ききるのでもなく、動きに応じて調整する。

ポジションを通り、5番に戻る

ゆっくりした動きの中でも、足先がどのポジションを通るかを確かめる。脚を下ろすときは最後までコントロールし、指定された5番ポジションへ丁寧に戻して次の動きにつなげる。

脚の高さより、股関節と骨盤の使い方

ア・ラ・スゴンやアラベスクでは、脚の方向に合わせて骨盤や上体の使い方が変わる場合がある。無理に高さを求めて腰を反らせたり、膝や足首を捻ったりせず、股関節の動きと全身の姿勢を確認する。

深い呼吸と持久力を意識する

ゆったりとしたテンポでは、脚を保つ時間が長くなり、持久力と集中力が求められる。息を止めずに自然な呼吸を続け、胸郭や上体が固まりすぎないようにする。呼吸と動きを合わせ、最後まで落ち着いて取り組む。

名称について

Adagio はイタリア語の音楽用語で、「ゆっくりと、落ち着いて」を意味する。バレエでは、ゆっくりした音楽に合わせてポーズや動きをつなぐ練習・踊りを指す。フランス語では adageという呼び方も用いられる。

バレエの豆知識

アダジオは「止まる練習」だけではない。 ゆっくり脚を上げる、保つ、下ろす、次のポジションに移るという一連の流れが大切。バーで確かめた身体のコントロールは、センターでのアダジオにもつながる。

バーレッスン動画 モデル