レッスンでの動き

1番ポジションから、軸脚に身体を安定させながら、もう一方の足を床に沿って前・横・後ろへ滑らせる。足裏が徐々に床から離れ、足指の先まで伸ばしたところで、逆の順序で滑らかに1番へ戻す。

足先が床に触れていても、動かす足先に体重を預けず、軸脚で身体を支える。重心を移す際は、横へ寄りかかるのではなく、上へ伸び続ける感覚を大切にする。

バレエ専門トレーナーによるポイント解説

軸脚の上に立つ

1番ポジションからのタンデュでは、特に横方向への重心移動を感じやすい。軸脚側へ身体を傾けたり、腰を預けたりせず、床を押しながら頭頂まで伸びるように立つ。

軸脚も動脚も、伸びる方向を保つ

軸脚は床を押して長く立ち、動脚は足先を遠くへ届ける。見た目の動きは異なっても、両脚とも伸び続ける意識を持ち、膝を無理に押し込まない。

ターンアウトは無理に作らない

足先を外へ向けようとして、膝や足首を捻らない。ターンアウトは股関節から動かせる範囲を基本とし、軸脚の足裏が内側へ大きく倒れないようにする。

足先を伸ばす力の入れ方

足首やふくらはぎを過度に固めて、つま先を強く押し出さない。足の甲から指先まで順に伸ばし、痛みやアキレス腱周辺の違和感がある場合は無理に続けない。

足裏を丁寧に使う

ドゥミ・ポワントを通って足先を伸ばし、戻すときも足裏の接地を丁寧にたどる。こうした足部のコントロールは、ジャンプの踏み切りや着地にも通じる基礎となる。ただし、練習だけで障害が防げると考えるのではなく、負荷や体調にも配慮する。

名称について

フランス語のbattementは、バレエでは脚を動かす一連の動作を表す言葉。 tenduには「伸ばした」という意味があり、脚と足先を伸ばす動きの特徴を示している。「1st position」は英語で「1番ポジション」を指し、フランス語では première positionという。

バレエの豆知識

タンデュは、軸脚で支えながら動脚を伸ばす基本練習。足が床に触れたまま動くタンデュと、床から離して動かすデガジェでは、足先の使い方や軸の安定に共通する部分がある。

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