Adagio / アダジオ ver.1
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【バレエ 専門トレーナー中谷広貴によるポイント解説】
「自分の関節の可動域を最大限使うための筋トレ」とも言えるかもしれません。
バレエで難しいのは、オンとオフの切り替え。アダジオではその切り替えが特に問われます。軸足、お腹、そして背中といったチェック項目の他に、ポジションを通過しているかどうかなど、バレエの作法を確認する時間でもあります。
各ポジションで上体の使い方も大きく変わっていく分、脚を下ろした際はしっかりと5番というホームポジションに戻すようレッスンしていきましょう。ア・ラ・スゴンのポジションやアラベスクでは、より足を上げるために骨盤を動かすなど、今までにない動きが多様されるので注意が必要です。
ゆったりしたエクササイズな分、より持久力や集中力も求められるので、焦らず深い呼吸を忘れずに行いましょう。呼吸をすることで、脚だけではなく上体の筋肉も脚を上げることを助けてくれますので、呼吸を意識して行いましょう。
【神戸里奈さんのバレエお手本動画】
プリエ
プリエVer.2
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールVer.2