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battement Tendu 1st / バットマン・タンデュ１番 ver.1
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【バレエ 専門トレーナー中谷広貴によるポイント解説】
タンジュの足先に体重をかけないのが鉄則
両足がついているプリエとは打って変わって、タンジュからは「見せる足」と「支える脚」が登場します。両足から片足への重心の移動を感じて「支える脚＝軸脚」の上にしっかり立つこと、そしてタンジュの足先に体重をかけないのが鉄則。それぞれの役割をしっかり意識して取り組むのが大切です。
1番のタンジュは重心の横の移動が多いので、軸にただ寄りかかるのではなく、上に引き上げていくことを覚えましょう。軸足を押して床に伸ばしているのも、タンジュで足先が遠くに伸びていくのも、見た目の動きや長さが変わるだけであって、伸び続けるという方向性は変わりません。
バレエのテクニック（回転やジャンプだけではなく、ターンアウトというテクニック）で痛めやすいのは基本的に関節です。また、無理に足を伸ばそうとふくらはぎに力を入れ過ぎると、アキレス腱を傷める原因にもつながります。
ドゥミ、ポワントという足裏のエクササイズがつま先を伸ばす、ポワントで立つことだけでなく、ジャンプ時の着地の衝撃緩和や足首周りの障害予防に も結びついていきますので、特に丁寧に取り組みましょう。
【神戸里奈さんのバレエお手本動画】
プリエ
プリエVer.2
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールVer.2